肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人们的重视。那么，怎样判断自己是不是肥胖呢？肥胖人群如何做到合理饮食、科学运动？
生活中，一些体重正常的人为了追求身材苗条盲目减肥。康达专家介绍，其实医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。它是基于身高和体重而计算出的指标，体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。
康达减重专家称：“体重指数正常的范围是18—24，24—28是超重范围，要增加运动、控制饮食，如果BMI（体重指数）大于28，就应该积极干预了，包括药物治疗。
减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量，运动是消耗人体热量的有效手段。肥胖人群应根据自身状况选择合适的运动项目，比如有膝关节病变的人可以选择游泳、骑自行车等项目，尽量减少负重或长时间健步走。康达专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。必要时寻求专业医生的帮助。