油腻的食物确实非常的美味，但会引起身体肥胖而且不容易被消化。哪些食物能解油腻促进消化？
1、地瓜和银耳
地瓜里面含有比较柔软的纤维质，容易被消化，能促进胃肠道蠕动，帮助排便。银耳里面含有大量的膳食纤维，能为胃肠道蠕动提供动力，防止对脂肪的吸收。大鱼大肉后，不妨喝一碗红薯银耳羹能快速缓解肠道的油腻感。
2、莲藕和山药
莲藕是冬季常见的蔬菜，具有利尿的效果，能及时排出体内的废物，帮助净化血液。平时对排骨汤的时候可以加入几片莲藕，不仅美味，同时减少了油腻。山药里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，能帮助分解糖分以及蛋白质，促进了脾胃消化及吸收。
3、木耳、海带
黑木耳里面含有大量的植物胶质，具有很强的吸附性，能把消化系统里面的杂质吸附在一起并且排出体外，达到了清胃涤肠的功效。海带里面含有的硫酸多糖，能清除粘附在血管壁上的胆固醇，含有的褐藻胶能在胃肠道里面形成凝胶状物质，帮助排除垃圾物质，减少其油腻感。