减肥的人，坚持2个方法让你减脂不减肌，更快瘦下来，拥有一副好身材！下面，康达减肥就来为大家详细介绍一下这两个方法。
1、减肥的人在控制饮食的过程中，康达减肥提醒你注意不要过度节食，每天的热量摄入需要大于基础代谢值。
科学的减脂餐搭配，你要做到多样化饮食，多吃一些高纤维蔬果，少吃一些油炸食物跟高糖分食物，适当补充一些粗粮，代替精细粮食，可以减缓血糖上升速度，抑制脂肪堆积。
为了预防肌肉流失，我们需要补充身体所需的蛋白质，比如鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、牛肉、牛奶等食物，可以给肌肉提供氨基酸原料，有效减缓肌肉的流失。
此外，你每天需求喝足量的水（2-3L）来保持身体代谢水平，抑制饥饿感的出现，促进体内废物的排出。
2、减肥的人在坚持健身运动的时候，不要单纯地进行有氧运动，康达减肥提醒你需要加入力量训练锻炼自身肌肉。
在跑步、有氧操、跳舞、游泳、踩单车运动之前，你可以加入一些哑铃、杠铃训练，多做一些复合型的动作，比如深蹲、弓步蹲、卧推、硬拉、划船等动作。
虽然力量训练无法直接消耗脂肪，代谢可以身体基础代谢水平，有效预防肌肉流失，提高身材曲线，同时打造一副易瘦难胖的体质，拥有一副出色的身材线条。