1. 每天早上，去完洗手间后称体重。如果你最近都没有吃大餐，但几天下来，体重累积增加了1公斤以上，那几乎可以肯定：你吃多了，体重反弹了。
2. 想保持瘦身效果，最重要的是控制主食的分量。运动健身时，人往往会吃更多的主食，以保证营养摄入。但停止运动后，每餐主食的分量，一定也要相对地减少。
3. 女生通常爱吃水果，这很可能引起体重反弹。如果你想吃水果，就需要减少这一餐的主食摄入。长春康达减肥医院建议每天只吃1拳头左右的水果，相当于1/3 拳头的主食。
4. 你可以适当地多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉等。相比起碳水和脂肪，蛋白质并不会转化成脂肪。但长春康达减肥医院特别提醒，别吃太多“炸鸡”，因为“炸鸡”在鸡肉的外层包裹了淀粉，不只是高碳水，还高脂肪。
5. 处于生理期的女性，很可能有轻微的水肿，体重增加1公斤左右很正常。轻微水肿时，你并不需要做什么，水肿通常会在1天后自己消失。