很多人觉得自己之所以胖，就是因为太爱吃零食了，想要减肥就得把零食给戒了。确实，很多零食为了营造香甜的口感，会加入大量的调味剂和油，不仅热量高，对身体也没什么好处。但是把所有零食一竿子打死，而且要彻底从自己的菜单里清除出去，执行起来的难度，会让很多人因为短时间内做不到，而干脆半途而废。
零食能不能吃，这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量。长春康达减肥医院医生介绍，下面这些情况，就不需要戒掉零食：
1. 每天摄入的总能量是固定的，零食只是其中的一部分，并不是额外增加的量。举例说明：把中午米饭的量减半，下午加几颗坚果作为下午茶，保证每日摄入总热量不增加甚至降低，就不会影响减肥效果。
2. 偶尔吃了额外的零食后，增加运动量将之消耗掉。长春康达减肥医院医生解释，比如在骑行了一个小时之后给自己奖励两口黑巧克力，这就是应得的福利。
3. 以低能量密度食品替换原来经常吃的高能量密度零食。把薯条炸鸡换成蓝莓干和海苔，满足口腹之欲的同时，摄入的热量却大大降低。
当然，如果你做不到上述几点，为了减肥，长春康达减肥医院还是戒掉零食为好。减肥的最重目的是为了健康，希望大家都有拥有健康身材。