对于体脂率超标的人，减肥是一件想做却很难做到的事情。对于懒人来说，怎么才能提高减肥速度让减肥效果事半功倍呢？康达减肥下面给大家分享几个既实用又简单的减肥小技巧。
1、不要过度嗜糖。尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！
4、可以吃慢点，多咀嚼！康达减肥医院医生介绍，更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。
5、心情好一点。康达减肥医院医生表示，好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情吧。
6、在房间里放一个秤。一台精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
7、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。
8、养成一个习惯。康达减肥医院医生表示，养成习惯后，这样的活动或锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。