零食到底是什么呢？大家印象中的零食都是薯片、饼干、锅巴等等，热量极高体积又很小每吃一口都对身材造成危害的食物。
而其实零食并不泛指常见的高热量小吃，是指除了三餐，其他时间吃的零散食物。所以零食也有很多健康的类别，吃起来既不会造成热量摄入过量，还可以给身体补充养分，以此来提高脂肪的燃烧率。
减肥期间该如何吃零食？
首先要选择食物纤维含量高、热量低、糖分低和盐分低的食物。
另外零食要吃的适量并且吃的缓慢。
正确吃零食的好处：
饮食间隔出现空腹感，如果只是强制性忍耐，一旦控制不住就会出现暴食等状况。而及时的吃些零食就可以避免上述的问题出现。
适量适时的吃些养分高的零食，还能在减肥期间给身体补充养分，不仅能确保身体的健康，还能促进代谢，同时充足的营养还能降低饮食的欲望，对减肥瘦身的帮助极大。
饮食间隔吃些零食还能增强饱腹感知，有降低下一餐饮食欲望的作用，能够收获减少饮食量和降低热量摄入的效果。