在做减肥操时一定要注意姿势的标准，在做手臂运动时手臂一定要伸直，而且在做操的过程中一定要有力度，腿更是要伸直，在做腿部运动时一定要给腿部得到充分的锻炼，让腿部的脂肪的得到燃烧，这样才能的到充分的减脂效果。
有一种非常有效的减肥操做法就是首先双手双脚张开，手指到脚尖的对角线，这是骨盘有氧的基本动作。然后再膝盖微微弯曲、腰稍微前倾。需要注意的是若骨盘向后突出的话，就无法有效使用身体的肌肉，也就没有办法达到减脂的效果。
然后再双脚张开与肩同宽，脚尖向外三十度，双手自然下垂，然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立，这是能够非常有效的对腿部减脂的方法，但是姿势一定要保证标准，姿势的表准才能运动到肌肉。在做蹲起运动的同时还要加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。还要在蹲起运动的基础上加上头部运动，起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下。脖子不要用力，让头部的力量带着走，有点像甩的感觉。面对前方，双手前后交互摆动。从蹲下姿势起立的瞬间，顺势改变双手的位置。还有就是甩手臂，在蹲下的时候加上转体动作也是非常好的减脂运动。
减肥操是一个循序渐进的过程，需要长时间的锻炼才有可能起到减脂效果。