保持好身材该怎么吃？

第一、早餐要吃好

每天必须要吃早餐，且食物相对要丰富。但是，应该注意的是，不应该吃太多的油腻和含糖的食物，以避免一整天的油和糖的总能量摄入过多。

第二、午餐可多样化

午餐的营养应该要更全面，因为吃午餐的时间比较充足，所以摄入的能量可以在全天的工作和学习中发挥出主导作用。午餐时，建议多吃几种食物，包括主食和蔬菜、肉类以及水产品，以及豆制品等。

第三、晚餐多吃水果蔬菜

晚餐也是非常关键的。可以先用蔬菜和水果制作成沙拉，蔬菜和水果中的粗纤维有助于消化，并可以增加饱腹感，这样可以少吃一些主食和其他的食物。

除了在饮食上要保持一个良好的习惯外，平时要定期做一些有氧运动。饥饿并不健康的减肥方法，还应保持运动，以维持能量摄入和消耗之间的平衡。