为了美丽和健康，越来越多的人加入到减重大军中，减重方法可以说是百花齐放、百家争鸣，饮食疗法、运动疗法、中医按摩、药物及手术干预等是目前较为普遍的减重方法。减重效果可以说是几家欢喜几家愁，很多人由于缺乏火眼金睛的慧眼，误入减重的“雷区”，刚减下去就又反弹回来。接下来，康达减肥较大家两招，助你“排雷”，去伪存真。
误区一：
要想减肥成功就不能吃主食。
减肥可以适当少吃主食，但绝不能不吃主食。主食中富含碳水化合物，保证机体所需血糖供应，是脑组织的主要能量来源。康达减肥医生介绍，长期主食摄入不足，会导致营养不良、皮肤变差、疲劳嗜睡、肌肉流失、情绪抑郁、月经紊乱等，严重影响我们的正常工作和生活。建议减重的人每天摄入主食不少于100克，注意粗细搭配，粗粮可以占主食摄入量的1/3。
误区二：
肥胖就是运动不足，只要运动量大强度高就能减肥。
减肥的原理简单说就是机体消耗的能量大于吸收的能量，从而达到把储存在体内的脂肪分解代谢掉的目的。实际上仅靠运动消耗的热量相对有限，必须通过“控制饮食+运动”的模式，也就是俗称的管住嘴迈开腿，做到七分吃、三分练，才能达到比较好的减肥的效果。如果不管住嘴，即使锻炼得再激烈、再长的时间，减肥的效果也会受到影响。建议大家每天运动40分钟以上，每周5至7次，运动选择有氧+力量训练，要循序渐进，量力而行,贵在坚持。
误区三：
减肥要注意少喝水。
减肥期间少喝水是不对的，相反我们应当适当地增加饮水量，水是参与机体脂肪消耗过程的，喝水有助于减肥。康达减肥医生表示，水还有增加饱腹感和降低食欲的作用，多喝水，确保体内水分充足才是减肥之本。建议大家每天饮水1500至2000ml，按照少量多次的原则，每次饮水200ml即可。