产后体重增加或减轻主要是由我们消耗的卡路里量决定的，如果我们吃的卡路里比我们消耗的卡路里多，这些额外的卡路里就会形成脂肪。
很多人在生完孩子以后选择恢复几天，立刻运动，这样可能会导致出血的情况发生。剧烈运动也可能导致伤口愈合缓慢，一些关节也容易受损。剖腹产的母亲在生产之后立即运动会更危险，对于自然分娩的女性朋友在分娩后一个月可以适当的做一些减肥运动。
另外，如果由于分娩时失血过多而引起贫血的话，当贫血问题得不到解决时，就马上开始运动的话，会导致更严重的贫血发生。建议在生完孩子以后摄入富含铁的食材，如红糖、菠菜和动物肝脏，这样可以很好的避免产后贫血，再配合适当运动才能起到减肥效果。