1、均衡的饮食
母乳喂养时需要让身体得到充足的营养，另外产后减肥对于营养的要求是很高的，要避免饱和脂肪以及热量高的食物，这样能够让身体快速的瘦下来。
2、多喝水，保持充足的水分
在做运动前后一定要有足够的水分来补充，每天至少要喝六杯水，这样可以控制食欲，当感觉饿了的话可以多喝水，当缺水时会导致干渴感和饥饿感，水能够增加身体的饱腹感，同时也减少了对食物的欲望。
3、把减肥重点放在腹部
餐后做运动时要把重点放在腹部的练习，可以选择俯卧撑或者仰卧起坐，能够快速的减掉肚子上的赘肉。另外也要采取有氧运动，有氧运动主要是指韵律性的运动，能够让身体吸入的氧气和需求相等，从而达到了生理上的平衡，能够把身体中的糖分充分的发酵，消耗体内的脂肪，增强以及改善了心肺功能，属于减肥运动的最佳选择。
4、要保证足够的休息以及放松
新手妈妈一边要照顾孩子，一边要忙碌生活，所以会给他们带来很大的压力，这种压力会影响食欲来削弱积极锻炼的动机，只有充足的休息才能够调节女性产后的生活，并且积极的制定减肥的计划。