近年来，随着居民生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖症的发病率呈逐年升高的趋势。有调查资料显示，多种慢性疾病 (如糖尿病、心血管疾病等) 的发生、发展与肥胖症关系密切。因此，预防肥胖对提高其生活质量具有十分重要的意义。预防肥胖建议从这几方面着手。
1、提高对于肥胖和健康的意识
要充分的了解肥胖所带来的危害以及肥胖带来的疾病，在充分了解发胖的危害或症状的前提下，健康的重要性以及肥胖的危害性都应有全面的认识，并且提高健康意识。
2、加强体育锻炼
加强身体的锻炼，不仅能够增强体质，又可以使身材变得完美，能够预防肥胖的发生。
3、合理的饮食
饮食方面是非常重要的，尤其是在三餐的定量上，不能暴饮暴食，可以合理的安排，均衡营养，荤素搭配，对于过甜或者油腻的食物尽量少吃。
4、养成良好的生活规律
有一个良好的生活规律也很重要，不同的年龄阶段有不同的睡眠时间，不仅能够满足生理的需要，也能够有精力的充沛进行正常生活。