有七个基本但有效的妙招可以帮助你提高代谢率，改善整体健康水平，下面康达减肥为大家详细介绍。
1.结合力量训练
提高代谢率的最佳方法之一是增加肌肉。人在休息时，肌肉组织比脂肪组织消耗更多卡路里。每周至少两到三次，在力量训练计划中加入俯卧撑、深蹲之类的非器械训练、弹力带训练或者举重练习。
2.多喝水
水的摄入对于保持高代谢率是必不可少的。即使轻微脱水也会减缓代谢速度。你的目标是每天至少饮用8杯水。凉水特别有效果，因为你的身体需要利用更多能量把凉水加热到体温的水平。
3.食用富含蛋白质的食物
与脂肪和碳水化合物相比，蛋白质更能影响卡路里，需要人体付出更多能量进行消化。为了保持新陈代谢，你可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品、豆类和坚果。
4.按时吃饭
增加饮食次数可以防止代谢放缓。如果你不吃正餐，尤其不吃早餐，你的身体就会节约能量，可能导致代谢率下降。为保持稳定的新陈代谢，你应该每天吃三顿营养均衡的正餐，再补充两次点心。
5.高强度间歇训练
高强度间歇训练是指穿插进行短时间高强度运动和休息。这种锻炼方法可以让你在锻炼结束后依然保持代谢速度。骑自行车、短跑和多任务循环训练都可以采取高强度间歇训练的方式。
6.保证睡眠充足
睡眠不足可能干扰新陈代谢，增加发胖的几率。康达减肥建议确保每晚7到9个小时的优质睡眠。身体休息好才能保持较高的代谢率，更好地控制饥饿激素。
7.全天多活动
锻炼不仅仅是在健身房完成的，还可以在日常计划中增加运动量。为保持新陈代谢，康达减肥你可以步行或者骑车上班，可以选择走楼梯而不是乘坐电梯，可以去跳跳舞或者搞园艺。