减过肥的小伙伴们肯定有过这样的疑问：刚开始减肥时，稍微控制一下饮食，体重就掉得非常快，但是过了一段时间之后，效果就不理想了？为什么我那么努力控制饮食和运动，体重却巍然不动？
长春康达减肥医院减肥科于树忠主任告诉你，你这是遇到了减肥平台期。减肥平台期又叫减肥瓶颈期、停滞期，是身体的一种自我保护模式。
当体重下降到一定程度之后，身体通过一系列自我调节，提高食物的吸收及利用率，降低身体的新陈代谢，这时候相当于就打破了之前「能量摄取 < 消耗」的不等式，体重就不再下降了。
如何判断自己进入了平台期
长春康达减肥医院减肥科于树忠主任解释，并不是所有体重不变的情况，都是进入了减肥平台期。想知道自己是不是进入了真正的减肥平台期，可以看看自己是否符合下面这一种情况。
在阶段性的减肥成功之后，依然很好地保持着之前良好的的运动和饮食习惯，但是体重、围度、体脂率已经超过2周没有任何变化。
减肥平台期出现和持续的时间因人而异（有节食减肥反弹经历的可能出现更早）。
那么当我们进入真正的减肥平台期之后，应该怎么办呢？长春康达减肥医院于树忠主任给你三点建议。
1. 调整心态
正确认识和肯定已有的减重成果，体重已经减轻，只是暂未达到目标，长春康达减肥医院减肥科于树忠主任表示，体重暂时不下降 ≠ 减肥失败。
2. 调整运动
更换运动类型、增加运动次数、延长运动时间、提高运动强度来增加整个运动的消耗。
3. 调整饮食
看看自己是不是老吃单一的食物，多去尝试一些新的没怎么吃过的食物。