现在人们的生活节奏加快，有一部分人群工作比较繁忙，白天没有时间工作，所以会选择晚上进行运动。
专家建议晚上不能做剧烈的运动，可以多做一些缓和的有氧运动，比如瑜伽，游泳或者是快步走运动，需要让身体出汗，这样才能够达到运动量，分解身体中多余的脂肪。通过饭后散步并不能够达到足够的运动量，如果晚上运动过于激烈的话，有可能会影响到晚上的睡眠质量。开始运动前要做准备活动，让身体先预热一下，这样才能够减少受伤的机会。一周至少要保证三到四次的运动，运动的时间控制在30分钟即可，运动的频率不能过于频繁，不然会给身体带来反效果。