1、饿着肚子运动
大部分人群认为空腹运动，可以提高运动基础代谢率，其实这是错误的，会对身体会造成严重的伤害，比如晨练。在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等。
2、周末疯狂的运动
身体平时缺乏了一定的锻炼，而且肌肉、心血管也没有得到一定的适应，所以突然的运动会容易导致身体的受伤或者诱发一些疾病。
3、运动后不注意饮食
运动之后并不是说不能吃食物，一定要多注意补充碳水化合物以及蛋白质的食物，这样能够让身体快速的恢复体能。
4、运动后躺着不动
运动后躺着不动这样容易导致身体中大量的血液淤积在经脉中，长期下去会导致心脏以及大脑出现暂时性的缺血。正确的方法是，运动之后应该来回的走动十分钟左右，然后再坐下来休息一段时间。