你不是胖，是蓬松!
发表时间：2014.04.24 点击：3810次
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同样重量下，肌肉的体积是肥肉的1／3!所以，其实你只是松了，而不是胖。只要通过锻炼，让肌肉收紧，看起来就瘦了，这可能就是同样身高体重的她比你苗条的关键!自我辨别很简单：能明显看到皮肤抖动，手感松软，且局部用力时只有很少的块状组织，那么恭喜你，坚持做下面的4个动作，你的衣服尺码还能再小一号：1、跪坐，腰背颈部挺直，双手合拢，垂直于头顶上方，感觉脊椎向上伸展。2、平躺，双腿并拢屈膝，以腰臀为中心转到身体一侧，大腿外侧贴地面，双手伸直打开紧贴两侧地面，肩部放平，头部转向膝盖反方向，感觉身体的扭转。3、平躺，双腿并拢，屈膝抱于胸前，头部肩部背部着地，腰腹和双手用力，使大腿尽可能贴近胸口。4、吸气，双腿略开，呈半蹲姿势，双手向前伸直平举，打开与肩同宽，停留3～5个呼吸。