长春康达医院专家介绍，大基数以减脂肪为主，同时尽量保证肌肉总量，适当降低；小基数一般建议在减脂的同时增肌。
大基数小基数减肥适合哪些运动？下面一起来听听长春康达医院专家怎么说
大基数人群（BMI大于23.9的超重人群）需要降低体重为主，在这个过程当中，以降低脂肪为主，也由于体重基数比较大，在此过程当中或许存在肌肉的少量流失。对于这类大基数人群，长春康达医院专家建议每周进行4次有氧运动、2次力量训练。最高效且安全的有氧运动就是快走，保持中等强度20至30分钟即可，此时的力量训练更多的是起到辅助的效果。大基数人群有意识加强核心力量，可以更好地提高有氧的效率。
小基数人群（BMI小于23.9的健康体重人群）尽可能在维持体重少量下降的情况下，做到肌肉含量增加、体脂率下降。长春康达医院建议每周进行3次有氧运动、3次力量训练，有氧的同时可以更多地调动脂肪燃烧去提供能量。而3次的力量是需要针对全身的大肌肉群去训练，避免在过程当中肌肉过度的流失。同时力量训练的过程中，可以让线条变得更好，达到塑形的效果。