俗话说，每逢佳节胖三斤！这个中秋节，你胖了吗？
大吃大喝后该怎么去减肥，如何快速调整？下面康达减肥给你支几招
由于饮食习惯，佳节期间中国人的饮食习惯多是高油高糖的，如油炸的鸡块、鱼排、炸虾、炸丸子、小酥肉、油角、麻团、油饼、排叉等等，高脂肪高碳水，妥妥地“糖油炸弹”，可以说是减肥的天敌了。
再加上节日的各种亲朋好友聚会，不仅有吃的，还有啤酒、白酒、葡萄酒、甜饮料等，一不小心就吃多了。
大吃大喝后，我们该怎么去快速恢复体重呢？
一、稳住心态
减肥的过程中最重要的就是心态要稳，别掉了几斤就沾沾自喜，涨了几斤就崩溃了，觉得努力了那么久，稍微多吃点儿体重就回到解放前了，干脆破罐子破摔，这样离瘦身目标就越来越远了。康达减肥医生介绍，吃多的话，体重增加不一定是变成脂肪长在你身上了。
食物是有一定的重量的，它有可能是消化道内的食物、水分没有消化完，等过一段时间，消化完了体重可能就降下去了。不用太担心哦！只要不是每天持续的在大吃大喝，一般都没问题。
二、规律的三餐
三餐饮食要定时定量，切忌暴饮暴食。康达减肥建议多吃清淡的东西，不要重口味，少油腻少咸辣，让肠胃慢慢缓解过来。在节后第一周，最好戒掉重口味，以及不吃太咸，太辣，太甜，太油的食物，让身体的水分慢慢消退。
三、饮食要均衡碳水化合物
脂肪和蛋白质作为人体必需的3大营养素，是身体功能优化的必备物质。康达减肥建议比例热量是：20%的来自脂肪，40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质。要在正确的时间吃对的食物，并且需要吃足基础代谢，不要让身体产生“饥荒”的恐慌。
另外，饮食要有“三不”原则，不喝含糖饮料、不吃零食、不吃宵夜，避免摄取油炸，高脂肪同时含精制糖的食物，要知道分辨自己是真的饿还是嘴馋。
四、制定减肥目标
大吃大喝后减肥，康达减肥建议首先要为自己制定减肥目标，依照强度循序渐进。
五、适当睡眠避免熬夜
良好的睡眠是有助于减肥的，睡眠的过程是我们身体的修复保养时间，所以保持良好适当的睡眠能让我们的身体在减脂的过程中保持好的状态，对健康也是非常有益的，所以，康达减肥建议你想减肥先好好睡觉吧。