有关空腹运动的讨论一直经久不衰，支持者认为这样容易燃脂、更快减肥，反对者认为在不摄入食物的前提下运动会导致血糖过低、过于危险，吉林减重专家表示，事实上，空腹运动的燃脂效果的确更好，但它的触发条件也比较苛刻。
当人进食以后，不但糖原的储量会大大增加，胰岛素的分泌也会抑制脂肪的分解。运动燃脂的效果自然就大打折扣了。
这个理论有直观的例子证明，一项研究将志愿者分为两组，在一组禁食7小时而一组吃饱两小时后，让他们进行30分钟的运动。结果显示，前者——空腹运动形成的脂肪氧化量比后者——吃饱后运动形成的高出约一倍。
不过，吉林减重专家提醒，先别急着心动，空腹运动并非适合所有人。
空腹运动，不意味着完全消耗脂肪，在这个过程中，糖原的消耗依然在进行，如果血糖调控能力较差，旧的耗尽了，新的跟不上，就容易低血糖，导致头晕目眩。吉林减重专家表示，如果真的想试试，最好还是进食一些再运动，量不要太多就好。