有一类人，身材肥胖、皮肤油腻、舌苔厚腻，平时总觉得双腿沉重，浑身虚乏无力。康达医院段成功教授介绍，根据中医体质分类，这属于“痰湿体质”，与糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖等密切相关，有“疾病土壤”之称。
日常怎么化痰除湿
痰湿与多种疾病密切相关，不可掉以轻心。康达医院段成功教授表示，如果经常感到头重，像是头上裹了东西一样，身体比平时笨重，大便不爽等，就要有意识地调理了。
三餐少吃点
痰湿者一日三餐要均衡搭配，尽量每餐七分饱，忌暴饮暴食、进食过快、吃夜宵。饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷、甜腻的食物。
山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜、冬瓜等食物，有健脾化湿、化痰消浊的作用，可以搭配在日常饮食中。
每天动起来
康达医院段成功教授介绍，中医认为“动则生阳”，适当运动能增强阳气，促进气血运行，有助排出痰湿。
建议选择轻度有氧运动，如散步、打太极拳等，每天30分钟到1小时，既能锻炼身体，又不会过于劳累。
不熬夜避风寒
痰湿者要避免熬夜和过度劳累，以免损伤阳气。同时，注意保持心情愉悦，过度焦虑、抑郁容易影响机体运化。
避开潮湿环境
潮湿环境是导致痰湿的外在原因，平时不要在阴冷潮湿的地方久留，下雨天最好别淋雨，洗完澡要彻底擦干身体。
如果睡前洗澡，尽量在22点前完成，较晚容易积聚湿气。
中医疗法调节
痰湿者可在医生指导下，服用有燥湿化痰、健脾祛湿、理气和中功效的中药。
康达医院段成功教授表示，日常可以按揉具有健脾祛湿功效的穴位，如承山穴，位于小腿后侧，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下尖角凹陷处即为此穴（左右腿各一个）。