康达医生介绍，一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。美国“最佳生活”网站刊文指出，随着久坐时间延长，身体可能会经历的种种变化：
第1分钟：热量消耗少了
从坐下的第1分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。
30分钟：代谢变慢
静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。
1小时：肌肉僵硬
伏案1小时，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。
2小时：血栓风险增加
静坐2小时，下肢血液会循环不畅，部分人会出现小腿胀痛，日后血栓风险增加。此外，“好胆固醇”水平会降低20%。
3小时：心脏泵血量减少
坐3小时后，心脏泵出的血液减少，长期可造成心脏机能衰退。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。
4小时：更易肥胖
康达医生介绍，研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。
6小时：骨密度下降
如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”会增多，肌肉松垮。连续一年如此，骨密度会下降，大脑功能也有所衰退。
近24小时：血糖升高
若绝大部分时间坐着，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险猛增。