实际上，出汗只是身体蒸发水分和散热的一种方式，出汗的多少受环境温度、湿度、运动强度和个人体质等因素的影响。
短时间内大量出汗可能导致暂时性的体重减轻，但实际上失去的只是水分。康达减肥于树忠主任表示，一旦合理补充水分，体重很快会恢复。因为在100毫升的汗液里，有99%都是水，剩下的1%是尿素、乳酸、脂肪酸、氯化钠等杂质，和脂肪没半点关系。
此外，大量出汗后，体内水分流失过多，会导致脂肪代谢减慢，反而对减肥不利。
追求“暴汗”有隐患
很多人喜欢用流了多少汗来衡量减肥的有效程度，殊不知热量的摄入和消耗才是减肥的重点，并不是每天流了多少汗。
因为正常成年人的体液量占体重的60%左右，而汗液中水约占99%，剩下1%主要是电解质（钠离子、氯离子、钾离子）、乳酸和尿素等。
如果运动中流汗过多，出汗量达到体重的2%，就会出现轻度脱水，表现为口渴、心率加快、体温升高等。
此外，汗液中含有电解质，大量出汗还会导致一定量的钠、钾和其他微量元素丢失，容易发生运动性低钠血症，引起恶心、力竭等不适，影响机体的精细运动、反应时间和认知功能。
康达减肥于树忠主任介绍，还有一小部分人喜欢通过增加外界环境温度促进排汗，这也是错误的减肥方法。持续暴露于高温高湿环境可能引起人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，可导致热病，如热痉挛、热射病等。