超重及肥胖，从来都不只是“审美命题”，更是“健康命题”。肥胖会增加呼吸系统疾病、心血管疾病、形成脂肪肝、2型糖尿病、肾功能异常、生殖健康、损伤肢体关节、增加癌症发生率等多种疾病的发生风险，从上到下影响全身健康。
长春康达医院呼吁，超重或肥胖者应积极做好以下3点。
1.进行肥胖诊断和风险评估。
减重前可先去医院看一次医生，了解自己的身体状况。若有相关疾病，需先做好疾病的治疗和调理；若状况良好，可向医生了解适合自己的最佳减重方式，包括生活方式调整、内科药物及外科手术治疗等。
2.“管住嘴”：注意热量和营养
要想减肥，先得了解怎么科学地吃。长春康达医院推荐2种饮食方法：高蛋白膳食模式，即把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等；限能量平衡膳食模式，即在保证膳食平衡的情况下，减少每种营养物质的摄入。普通肥胖者一般建议选用高蛋白膳食模式，有肾病的患者可采用限能量平衡膳食模式。上述2种模式可间歇性混合使用。
3.“迈开腿”：兼顾高效和安全
肥胖者制订运动计划前，要先做基础疾病情况、体脂分布、肌力、运动耐力、柔韧性的评估，在保证安全的情况下制定适合自己的运动方式。对普通超重及肥胖者，无氧运动和有氧运动相结合最好，一周至少做4~5次，最好每天训练。每次训练可先用15分钟到20分钟做无氧，如卷腹、仰卧举腿等，消耗掉体内多余的糖；后做半小时到40分钟的有氧，如快走、骑车、游泳等，进一步消耗体内脂肪。长春康达医院提醒，运动前要充分热身、运动中注意安全、运动后做舒缓整理。