避免成为“肥胖大叔大妈”，我们应尽早建立健康的饮食习惯。长春康达减肥医院为大家介绍几点关于健康饮食习惯的建议：
1. 均衡膳食：确保饮食中包含充足的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，同时摄入足够的维生素和矿物质。
2. 控制分量：适量控制每餐的分量，避免过量摄入热量。可以通过使用小盘子来帮助减少食物的摄入量。
3. 减少摄入加工食品：加工食品往往含有高量的盐、糖和不健康的脂肪，建议尽量选择新鲜的食材自己烹饪。
4. 定时进食：建立规律的饮食时间，避免长时间饥饿后的暴饮暴食。
中年发福并非不可避免，只要我们增强健康意识，保持良好的饮食、生活习惯，完全可以实现控制体重，保持健康的体态。