如果想要减掉腰部两边的赘肉，康达减肥一般建议通过运动、饮食等方法进行减肥。
1.有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，均有助于消耗体内多余脂肪，帮助减少局部以及全身其他部位的赘肉。
2.力量训练：主要包括仰卧起坐、卷腹、臀桥等动作，能够锻炼腹部肌肉，使肌肉体积增大并增加机体代谢率，进而达到减少腰部赘肉的目的。
3.控制饮食：需尽量避免进食高热量的食物，如炸鸡、火锅等，并且还要少吃或不吃含糖量高的食物，比如西瓜、蜂蜜水等，以免摄入过多能量而无法被人体完全消耗，从而转化为脂肪堆积在身体各处，包括腰部。康达减肥医生提醒，另外也要适当多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，以补充维生素及水分。
4.其他：除上述常见的几种方式外，还可以选择中医按摩等方式来改善症状。