肥胖本身是一种疾病，也是多种慢性病的危险因素，会增加成年期疾病和过早死亡的风险。儿童青少年肥胖一直是令人关切的问题，别让肥胖影响孩子健康。
康达减肥医生建议：这样做，陪孩子一起科学预防肥胖
保证食物多样，每天摄入12种以上食物。选择小份的食物。多吃蔬菜水果，适量全谷物、鱼禽、蛋类、瘦肉及奶制品。控制能量摄入，少吃高能量密度食物。
适量选择零食，少喝含糖饮料。合理选择零食，选择蔬菜水果、奶制品、坚果等作为零食，限制高能量密度、高糖、高盐、高脂肪零食的摄入。康达减肥医生表示，不喝或少喝含糖饮料，足量饮水，首选白水，少量多次。
规律就餐，减少在外就餐，控制每日总能量摄入。每天吃早餐且保证早餐食物多样，一日三餐定时定量。多在家就餐，少吃高脂肪、高能量西式快餐。
营造健康的就餐氛围。专注就餐。康达减肥医生提示，吃饭时不看电视、手机等电子设备。
每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，以有氧运动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动。
减少屏幕时间，每天不超过两小时，越少越好。
维持适宜的睡眠时间。6～12岁儿童，每天9～12个小时的睡眠。13～17岁青少年，每天8～10个小时的睡眠。