减肥，离不开运动。很多人以为运动强度越大，减肥效果越好。长春康达减肥医院于树忠主任表示，通过临床研究发现，高强度运动并不增加减肥效果，过量的运动会加重身体压力。身体对于激素的需求，也控制着减脂能力。压力过大，人体长期释放皮质醇，维持胰岛素水平，身体会储存脂肪，降低代谢，流失肌肉。
与其增加锻炼强度，不如延长坚持运动的时间，坚持中等强度的锻炼，是很好的减肥方法。长春康达减肥医院于树忠主任介绍，一般，有氧运动心率以不超过“170-年龄”为宜，也可以自我感觉心跳加快、有点喘但可以正常与人交流、微微出汗即可。