BMI（体重指数）=体重（kg）/身高²（m²）
如果体重指数小于18.5，那么认为是过瘦；如果体重指数大于24，那么认为是超重；如果体重指数大于28，可以认为是肥胖；体重指数在18.5～24之间，是一个标准的体重。
对于老年人，体重指数在20～21以上，24以下，也就是在标准范围之内偏上一些，可能会更合理。
老年人该如何保持合理体重？
合理饮食
对于老年人来说，康达减肥推荐采取少食多餐的进食方式，每一顿饭都不建议吃得特别饱，吃到七八成饱就可以了。每天可以多吃几顿，比如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，对于胃肠道的健康会更好一些，也有利于控制体重。
否则消耗不掉的热量就会变成肥肉长在身上，导致疾病的发生，大家可以按照以下的方式合理分配。
果蔬要搭配
首先要做到食物品种丰富，合理搭配，努力做到餐餐有蔬菜：特别注意多选深色叶菜（如油菜、青菜、菠菜、紫甘蓝等）。
尽可能选择不同种类的水果，每种水果吃得量少些，但种类多一些，不应用蔬菜替代水果。
肉类换着吃
尽可能换着吃畜肉（如猪肉、羊肉、牛肉等）、禽肉（如鸡、鸭等）、鱼虾类以及蛋类食物。
保证摄入足够量的动物性食物和大豆类食品：动物性食物摄入总量应争取达到平均每日120g～150g，其中鱼40～50g，畜禽肉40～50g，蛋类40～50g。
推荐每日饮用300～400ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。保证摄入充足的大豆类制品，达到平均每天吃相当于15g大豆的推荐水平。
睡眠充足
睡眠充足不仅能让你有个好心情、让你少得病，还能帮助你远离肥胖。
有研究发现，睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，人们容易感到饥饿，从而胃口大开，并且，晚上熬夜时也有可能会摄入多余的热量。
而且，睡眠不规律会导致膳食脂肪酸摄取和脂肪存储的增加，产生肥胖。
每天尽量睡够7个小时，条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉，注意午睡时常不宜超过半小时。
合理运动
生命在于运动，这句话说起来很简单，但真到行动起来，却总是有那么多阻碍。
其实，对于老年人来说，我们可以不跑步也可以不打篮球，只要每天拿出半个小时的时间，走出去散散步就可以了。
或者我们也可以简单地做一套太极拳或八段锦，这些都是很好的锻炼方式，能有效的增强我们的心肺功能。
运动最关键的就是贵在坚持，除了睡觉的时候，千万不要总躺着，把自己的身体荒废了。