端午粽子怎么吃不长发胖？康达减肥医生这样解答
发表时间：2023.06.22 点击：873次
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如今，在流行苗条身材的当下，很多人担心吃粽子会发胖，而不得不放弃这种美食。
那么，怎样吃粽子，才不会使人发胖呢？
具有二十年减肥经验的长春康达减肥医院专家于树忠表示，普通大众没必要过分担心粽子的“催肥”效应。只要正确吃粽子，既能享受悠悠端午情怀，又能避免身体发胖，美味、情怀和健康三者都可兼得。
粽子是一种以糯米为主要原料，加馅料或不加馅料，经泡米、包裹、蒸煮等工艺加工而成的米制品。
长春康达减肥医院于树忠认为，吃粽子是否会使人发胖，这个不能简单地下结论，要从粽子所含的热量、人体热量是否平衡等方面综合考虑。
除了某些疾病引发的肥胖之外，绝大多数人的肥胖是由于长期过量饮食导致的。长期吃得过多，而动得过少，会使身体摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量会转化成脂肪，堆积在体内，从而引发肥胖。
预防肥胖就是要避免身体摄入的热量大于消耗的热量。保持热量收支平衡，有利于保持正常体重和健康。
作为一种饱含历史情怀的端午粽子，可以适当吃。在吃粽子过程中，为了预防发胖，长春康达减肥于树忠提醒大家可以这样操作：
一是尽量吃热量较低的粽子，如白粽子、蔬菜粽子，少吃蛋黄肉粽、肥肉粽。
二是吃了粽子之后，适当减少主食的摄入量。
另外，粽子吃多了，不容易消化，所以，一次不要吃太多，一次不要超过100克，一天最好也不要超过100克。
在日常生活中，为了预防发胖，要注意合理饮食。而一旦身体出现肥胖，则应及时减肥，因为，肥胖对人体的危害很多：一会降低人体外观形象，给人以臃肿、笨重的感觉。二会引发自卑、抑郁、敏感、多疑、暴躁等多种精神问题。三会引发高血压、高血脂、高血糖、失眠等多种身体方面的健康问题。
长春康达减肥于树忠表示，减肥是一个系统工程，需要多措并举。