由于脂肪的重要组成物质是“甘油三酯”，它只会通过氧化代谢的方式被分解，其中有84%会分解成二氧化碳，由肺部通过呼吸被排出，而剩下的会被分解成水分，通过“体液”排出，所以，在一呼一吸之间，不知不觉就消耗了体内多余的脂肪
同时，在科学、合理的给予身体所必需营养素的基础上，严格把控热量大关，了解自身的基础代谢率，保证一日三餐可以满足身体的日常消耗，同时多摄入蛋白质类食物，有助于提高代谢水平
如果代谢水平下降了，想要减肥就会变得难上加难。另外，减肥期不吃脂肪也是不正确的观点，如果缺少脂肪的摄入，没有它的推动，身体内大部分激素合成的能力就会变弱，反而不利于瘦身成功