在家做饭的时候很多人都会陷入这样的苦恼：怎么才能做出营养均衡又健康低卡的一顿饭？康达减肥医院下面为大家分享一些实用建议，让你吃好的同时又不会长胖。
主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类，蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻，另外优质蛋白选低脂的。
康达减肥医院医生表示，食材搭配很关键，要盯住四个字——营养均衡
食材选好了就该搭配了，只要掌握2条原则，想怎么搭怎么搭。
原则一：每餐包含3类食物：谷物、蔬菜、富含蛋白的食物，谷物粗细搭配。
原则二：3 类食物吃够自己的量（关注「丁香医生」公众号回复「减肥食谱」参考）。
谷物、蔬菜、蛋白至少选2种，比如蔬菜选香菇、油菜，蛋白选鸡腿、虾，谷物选大米、小米。
以上是康达减肥医院为大家分享的减肥餐食材搭配技巧，同时温馨提示一下，减肥或控制体重除了合理的饮食外，也要配合适度的运动。养成良好习惯终将收获好身材。