康达减肥医生介绍，运动是治疗和预防肥胖的关键方法之一，研究表明：规律的运动不仅能够促进脂肪燃烧，还可以增强心肺功能和力量水平，并改善人体综合健康。
对久坐人群而言，每周突然增加150分钟的运动量显然不太现实。为了逐步养成良好的运动习惯，久坐人群可以先从日常活动量的增加开始做起来。康达减肥医生表示，步行就是一种非常理想的运动方式。
例如一名70千克重的男性，城市徒步1小时可消耗441千卡热量。这意味着即使他的日常饮食没变，每天仅1小时的城市徒步时间，1周以后也可以减去差不多1磅的脂肪。康达减肥医生建议：为了保持健康，预防肥胖，成年人的每日步行量最好达到10000步或以上。