从身材上看，哪些人最需要减肥呢？康达减肥医院专家认为，与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥。
一、苹果型身材
如果你是上半身比较肥胖，下半身相对苗条，那么“恭喜你”，这就是传说中的苹果型身材了。就这种身材来讲，肉肉脂肪尤其钟爱我们的腰腹部，有可能内脏脂肪比较多。内脏脂肪多，有一个明显的特征就是“大肚子”，像我们总听说的“啤酒肚”什么，就是这类了。
然后内脏脂肪多还会引发一系列健康问题如：易通过代谢综合征演变成重大疾病，如脂肪肝、心脏病、脑卒中、糖尿病等。
苹果型身材怎样有效减肥
★ 饮食建议
控制、减少碳水化合物的食用量。主食方面，可以用谷物粗粮部分替代米饭。适当增加富含膳食纤维的新鲜蔬果的摄入。一方面增加饱腹感帮助控制食欲，另一方面促进肠道蠕动帮助排出身体毒素。
★ 运动计划
每周锻炼3-4次，有氧运动结合力量训练。有氧运动的话，可以快走、慢跑，游泳，每次坚持运动30分钟以上。
二、梨型身材
梨型身材，就是上半身看上去相对正常，下半身就会明显比较胖。这样脂肪就比较钟爱我们的臀部、大腿，从外形上，就会形成一种“肥臀粗腿”的感觉，比较粗壮，通常说的“大屁股”就是这类了，多见于女性。
当然啦，从健康角度讲，无论哪种肥胖都是不好的，相对于苹果型身材，梨型身材没那么严重，但更容易出现记忆障碍。也是需要引起我们的重视的。
梨形身材怎样有效减肥
★ 饮食建议
远离高热量、高油脂、重口味的食物，不仅脂肪含量高，盐吃多了还会导致水肿。规律三餐，早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜为食。控制热量的同时，注重营养，多增加蛋白质食物摄入，鱼类、鸡胸肉或者豆类。
★ 运动计划
在有氧运动的基础上，加强臀腿力量练习，比如30分钟有氧（跑步游泳跳操）+15分钟臀腿练习。