减肥期间很多人选择不吃早餐，其实这种做法是错误的，康达减肥医生介绍，省略早餐或者早餐营养不均衡，不到饭点就会饿得前胸贴后背，不仅无法安心工作，午餐时反而吃得更多或吸收更多。
并且，特别饿的时候，往往更倾向于选择高糖高脂肪高热量的食物。本来想着少吃一顿减肥，结果事与愿违，导致越减越肥。此外，胃长时间处于排空状态，还容易损伤胃黏膜，造成胃部健康问题。
减肥期间的高质量营养早餐怎样搭配呢？下面康达减肥医生就来教大家
有淀粉类主食，特别是全谷物主食，比如面包、杂粮粥等，为大脑提供能量的同时提供B族维生素和膳食纤维；
有奶类、蛋类、大豆类等，其富含的优质蛋白质是抗体形成的基础，有助提升免疫力；
有蔬果，补充多种维生素、矿物质以及植物化学物；
有一勺坚果，补充不饱和脂肪酸和矿物质。
当然，在饮食的基础上，每天也要保证有一定量的活动：
一是可在家里做一些简易的活动，比如原地跑或走、室内体操、拉伸等，时间不少于30分钟；二是在空旷人少或通风良好的户外，可进行一些户外身体活动，如慢跑、快走、体操等，同时能获得一定日光暴露的机会及时间。