当你手臂平举时，它会下垂并荡在腋窝边上；当你举起手臂挥动时，它会跟着晃动，甚至是留到腋窝位置来。
这块肉也被称为“拜拜肉”，意为在你挥手做拜拜的手势的时候，这块也跟着一起“挥手”。有点尴尬是不是？下面长春康达减肥医院就来教大家2招，助你高效瘦手臂！
1、进行单臂的伸展运动
若是想要达到瘦手臂的目的，可以通过做单臂的伸展运动来达到。具体操作如下：将购买的瑜伽垫平稳的放在地上。然后在瑜伽垫上面进行平板支撑，让身体务必保持一条直线，一直手放在软物上，而另一只手则抬起来，尽量做到与身体垂直，与地面平行。大概每只手坚持15秒即可换成另外一只手。长春康达减肥医院特别提醒，如果手掌感到疼痛，则可以在下面垫上软物。
2、进行负重摆臂运动
长期坚持进行负重摆臂运动可以有效的锻炼背部肌肉，肩部肌肉以及腹部肌肉，因此进行该运动也是可以达到瘦手臂的目的的。双手持重物，与此同时，让双腿呈现弯曲的状态，在胸前放书或者其他的物品。再收紧手肘贴近人体的两侧，然后进行摆臂的运动。长春康达减肥医院一般比较建议的时间是30秒钟，具体的时间得根据个人的实际情况而定。
瘦手臂并不是一个短暂的过程。若是想要达到瘦手臂的目的，需要一段时间的坚持训练，与此同时，长春康达减肥医院建议最好是在饮食方面加以控制。长期坚持下去，才能够塑造好身材。