懒人想瘦腿怎么办？长春康达减肥推荐瘦腿瑜伽

懒得运动却想要拥有细长诱人的大长腿该怎么办呢？懒人自有懒人福。瘦腿不一定就需要激烈的运动才能有好的效果，如果你很懒，又想要瘦腿的话，就不要错过长春康达减肥为你推荐的懒人瘦腿瑜伽。

长春康达减肥瘦腿瑜伽推荐——锻炼小腿

瘦腿动作1

仰面朝上躺下，立起双腿膝盖。把右脚脚踝放在左脚大腿上，左脚脚掌心紧贴地板。双手伸直，掌心向下。

瘦腿动作2

左脚脚后跟移动到臀部的位置，轻靠臀部，脚尖立起。用双手支撑着身体，把臀部慢慢向上抬高。

瘦腿动作3

当臀部抬高到最高的位置时，双臂向前伸直，用左脚脚尖撑地，保持该瘦腿动作20秒。双脚瘦腿动作互换，左右各做3次。

长春康达减肥瘦腿瑜伽推荐——锻炼腿部瘦全腿

瘦腿动作1

脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。

瘦腿动作2

把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。

瘦腿动作3

右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到瘦腿动作1，左脚也做同样的瘦腿动作。