1、运动方式的选择
首先就是要选择自己喜欢的一个运动，我们每天要进行反复多次的锻炼的，如果自己都不喜欢这项运动的话就会缺乏积极性，在运动过程中的话达不到相对的效果和质量。其次就是选择自己每日可以坚持完成的运动。最后就是要有一定量的运动方式。
2、运动前要热身
运动前的热身是为了提高我们的体温以及促进我们身体血液循环，让我们的身体提前适应即将到来的激烈运动，减少运动过程中关节、肌肉等扭伤或者拉伤的现象。常见的热身运动有：跑步、开合跳、弓步跳、高抬腿……热身的时间也不宜过长，大概10-15分钟的样子，达到微出汗的效果就可以。
3、运动与饮食相结合
在运动的时候一定要要注意饮食的搭配，少吃高热量食物，补充蛋白质，多吃水果蔬菜。运动后全身毛细血管打开容易出现饥渴感，喝冷饮容易导致肠胃不适；运动过后脂肪燃烧容易产生饥饿感，这时候暴食会导致脂肪堆积。