新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，下面我们一起来看吧。
1、蹲起
蹲起的动作也特别适合在家作的运动，可以有效的锻炼腿部力量及核心。具体做法为，双手叉腰，上身竖立不动，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不易超过脚尖，随后恢复原状，做五次为一组，中间休息三十秒。做五组为宜。
2、卷腹
减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动，如果过于用力或者动作不当，都会引起颈部的伤害，所以目前以卷腹的方式代替了仰卧起坐，做法即是仰卧起坐的一半位置，肩部离地，使腹部卷起，双手轻抚双耳即可。
3、瑜伽
瑜伽不仅适合女性朋友在家做，同样也有适合男性朋友的瑜伽动作，可以在手机上下载运动软件，根据自身的身体情况选择对应强度的瑜伽训练。而瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果，还可提高人体的柔韧性，使身体状态达到最佳的状态。
4、早睡早起
减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快速的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖，所以想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。