减肥一直是大众讨论比较热闹的话题，很多人都会不断的加入到减肥的行列，这不仅仅是为了穿衣好看有型，更重要的是，肥胖会影响人的健康。人如果不健康了，拥有再多的材富亦是徒劳。那么，健康减肥方法是什么呢？
1、主食粗细搭配
胃口大的人需要减少饮食，少吃多餐，不要忘记吃早餐，早餐要吃饱，小口喝水，碳酸饮料一定要抛弃，午餐吃七分包就可以了，晚餐一定要吃，吃一些水果蔬菜燕麦，提供充足的膳食纤维，缓解便秘，主食要粗细粮搭配。
2、有氧运动减少内脏脂肪
有氧运动指的是散步和慢跑、游泳等摄入一边摄入氧气到体内一边活动的运动。因为脂肪在燃烧时需要很多大量的氧气，所以进行有氧运动的话就能够燃烧体内脂肪。另外，长期坚持的话也还能提高全身的持久力、心肺功能和循环系统的功能。
减肥减的是脂肪，并且脂肪有强大的记忆功能，因此建议在减肥前制作一个计划表，严格按照计划表实行，精确计算摄入的热量和碳水化合物，从一点一滴的小事做起，可以达到事半功倍的效果，不必心急，长期坚持下来你也会拥有让人羡慕的身材。