1、保持良好的饮食习惯
刚刚过去的假日，很少人能保持一个不错的饮食习惯，因此当节奏正常的现在，我们就该尽快的调整好我们的饮食，吃是发福的很大原因，所以从吃的上面来控制重量不上去是很关键的事情。均衡每天吃的东西，食材要选择健康的，以清淡为主，多吃点果蔬，能起到不错的减脂的作用。
2、晚餐少吃，减少肥胖
晚上进入身体的食物多的人，因为快要睡觉的原因，食物中的养分能容易堆积，能量在身体里消耗的少就容易发胖。特别是那些还要选择夜宵的人，更加会有胖的情况。因此要减体重的人晚上不要吃太多，最好八点以后就不吃了。
3、保持充足睡眠，提高睡眠质量
因为生活的快节奏，工作等各方面的压力的加深，人们能够给予睡觉的时间大大减少，而且它的质量也在不断降低中。长时间的缺觉，极大的伤害身体内部生态情况，生物钟被破坏没有规律，因此有机体对什么时候需要食物并不确定，随时都可能吃进超过范围的东西。