减肥期间想要控制饮食该怎么做

适当的控制饮食是可以起到减肥作用，但是过度饿自己，虽然也能起到减肥效果，但是时间长了很容易出现营养不良、免疫力下降，同时还能诱发肠胃疾病，严重的甚至还会导致精神性厌食和内脏器官衰竭。

想要控制饮食，我们可以这样做：

1、日常三餐还是要吃的，建议少吃热量高的食物，比如肥肉等，并且吃饭的时候建议吃八分饱，不要暴饮暴食。

2、多吃新鲜的蔬菜，合理搭配饮食，不要完全不吃肉，减肥期间建议吃鸡肉、鱼肉代替肥肉。

3、山楂、奇异果等水果可以帮助消化，饭后通常可以多吃点新鲜的水果。