一、爬楼梯
上楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上半身容易呈现打直状态，下半身的力量就会传到腹部，从而令腹部肌肉得到锻炼，令腰腹部的脂肪得到燃烧。
二、空中踩单车
躺在床上，将双脚抬起，模仿平日里踩单车的姿势，双脚屈膝交替进行，动作到位，不要太快，感受到腹部和腿部的肌肉变化为宜。
三、饭后站立
很多人一吃完饭就喜欢坐在凳子上休息，这样对就容易积累腰腹部赘肉，因此饭后不要急着坐下，靠墙站立15分钟左右，不仅能帮助消化，还能避免腰腹部肥胖问题。
四、保证充足的睡眠
经常熬夜，不仅会加快肌肤的老化速度，还会令人变得肥胖。因为睡眠也可以消耗体内多余的热量，而睡眠不足的时候，容易有暴饮暴食倾向，所以容易引发肥胖问题，所以要减肥，必须要保持充足的睡眠。