到了冬季是养膘的最佳时期，为了能够提高抵御寒冷的能力，所以有一部分的人群喜欢吃高油腻以及热性的食物，不妨多喝一些粥类，不仅仅能够提高身体体温，同时也可以消除脂肪。
土豆粥
需要60克大米，150克土豆，把土豆去皮洗干净切成粒和大米一起放在锅里面煮成粥即可，每天服用一碗，连服用五天，具有解毒通便以及益气健脾的功效，适合于脾胃亏虚所引起的腹部疼痛以及大便干结。
香蕉粥
需要60克大米，两根香蕉，把香蕉去皮捣烂成泥，大米洗干净之后放在锅里面煮成粥，煮熟之后放入白糖以及香蕉泥再煮五分钟即可，每天服用一碗，连服用三天，具有润肺止咳以及清热润肠的功效。