1、菠菜
每100克的菠菜里面只含有24大卡，里面含有的铁质和维生素a非常的丰富，如果晚上感觉到饥饿的话，可以选择菠菜沙拉或者水煮菠菜，但是菠菜不能过度的烹煮，不然会导致营养的丢失。
2、西红柿
西红柿里面含有大量的膳食纤维，能够让肠道里面的益生菌大量的生长，里面含有的果胶具有补胃产生饱腹感的功效。西红柿里面含有的番茄红素，具有抗氧化，同时也可以瘦身，抑制了脂肪细胞的增多。如果在晚上吃西红柿的话，尽量选择有机西红柿，也可以把西红柿做成沙拉食用。
3、黑木耳
黑木耳的吸附作用是非常强的，经常性的吃，能够把身体中的垃圾排出体外。黑木耳对于肾结石和胆结石有一定的化解功效，里面含有的植物碱能够促进泌尿道、消化道等各种腺体的分泌，生物碱能够催化这些结石，润滑肠道。
4、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌，能够促进脂肪的分解，帮助消除下半身的脂肪，益生菌也可以调节胃肠道的菌群平衡，消灭一些腐败菌，促进了毒素的排出，提高了肠道的免疫力，具有排毒养颜的功效。