对于秋天减肥的朋友来说，饮食应该包括什么呢？以下几种食物在秋天比较常见，而且不会产生太多的热量，减肥的朋友们可以参考一下。
1、豆腐
豆腐中的蛋白质含量非常的多，而豆腐蛋白是一种完全蛋白质，拥有人体必需的八种氨基酸，而且所占比例也接近人类的需要，营养价值高，豆腐含有植物雌激素，可保护血管内皮细胞免受氧化损伤，常吃可减少血管系统损伤，预防骨质疏松症、乳腺癌的发生，是更年期妇女的保护者，大豆蛋白能适当降低血脂，对瘦身、细嫩肌肤也有好处。
2、包子
小麦粉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、磷、钾、维生素和钙等矿物质，滋养心脏和肾脏，强身健体，具有除热止渴的作用，主要治疗外伤性出血和烫伤等。
3、米饭
大米是人们的主食，是水稻的子实脱壳而成，大米的氨基酸含量比较的多，而且蛋白质主要是米精蛋白，易于消化和吸收，无论是家庭聚餐还是去餐厅，大米都是必不可少的。
温馨提示：尽管上述食物热量较低，适合减肥的朋友在秋天食物，但是大家一定要掌握好量哦，如果吃的过多还是会导致发胖。