1、热身。在准备开始减肥操练习之前需要做好充分的热身，尤其是在天气比较寒冷身体比较僵硬的时候，如果热身不够充分非常容易对身体造成损害，这个一定要重视起来，有些损伤短时期是看不出来的，时间长了就会很明显，对于身体的损害是比较大的。
2、备水。锻炼的时候可以喝少许的水，不用喝的太多，以免身体缺少水分。
3、时间控制。减肥操不是时间越长越好，尤其是对于刚刚入门的新手，需要根据自己的具体情况选择合适的时间。最适合减肥操的时间是下午，这个时候减肥瘦身的效果是最好的。
4、跳操方式。减肥操的方法是比较多样的，有的运动量非常的大，这不是适合所有的人，跟适合长期进行锻炼的人，所以不要盲目的从众，需要根据个人的需求选择适合自己的动作方式。