减肥要有计划，对于基数比较大的减肥者，首先要做的事是让自己的食量慢慢的减少，以控制饮食的方式让基数降低。可以配合一些运动量不大的运动。快走就是一项比较柔和的运动方式。靠运动和控制饮食减肥，身体会变得越来越轻快同时体质也会越来越好。只要有坚持下去的毅力，就会有减肥成功的一天。
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