首先想要预防顽固性肥胖，就要看自己睡眠时间够不够，其实百分之65的卡路里不是在人清醒的时候靠运动来消耗的，都是在睡眠过程中消耗的。睡眠时间9个小时的肯定比7个小时消耗的卡路里要多，所以想要预防肥胖，就要端正自己的作息时间，不可以熬夜，熬夜是导致肥胖的诱因之一。
其次要看自己是否喜欢带在中央空调和有暖气的地方，因为人体在感觉到寒冷的时候，就会自动的消耗卡路里来让自己的身体变暖和，而长期呆在温度过高的环境下时，身体消耗的卡路里就会明显降低。所以不要过分依赖保暖设施，想要身体暖和需要靠自己运动产生的热量来换取。
最后就是和心情有关，研究表明长期处于抑郁状态的人群，更容易肥胖。所以想要自己变瘦，一定不要整天抑郁，要让自己开心起来，这样身体也会变得更加苗条。